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视光中心专家为大家分享一下保护视力的眼保健操?

作者:视光中心     来源:视光中心     发布日期:2016/12/27
视光中心专家为大家分享一下保护视力的眼保健操?

  我国现有近视患者已超过三亿人,占世界近视人数的33%,远远高于世界平均22%的比例。据报道,中国人群中近视眼的患病率非常高,而且近视人群有越来越年幼化趋势。所以保护孩子们的视力已经成为重中之重。今天视光中心小编为大家讲述一些保护视力的保健操:
  
  1. 远方凝视: 寻找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,每天做3次,视力下降厉害的要增加训练次数。
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  2. 晶体操: ① 双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 寻找一个3米外的景物(如:墙上的字画等),视光中心同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
  
  3. 推拿操: 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
  
  ① 揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
  
  ② 挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
  
  ③ 揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
  
  ④ 按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上→外上→外下→内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。视光中心对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
  
  家长和老师应该帮助学生建立良好的用眼卫生习惯,让保护视力科学用眼的好习惯伴随孩子一生。孩子们的光明其实也代表着国家的未来,同时也是为自己的将来负责。
  
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